这是护肤的最新流行语:慢性炎症。从皮肤科医生,内分泌科医生到体育教练和营养师的每个人都在竭尽所能来解释(和治疗)痤疮,湿疹,皱纹,细纹,暗沉和下垂等皮肤问题。

这还不是全部:慢性炎症也是深层疾病如糖尿病,自身免疫性疾病,心脏病,甚至老年痴呆症背后的关键原因。

但是什么 是 慢性炎症?真的像我们被众多专家和名人生活方式专家所相信的那样糟糕吗?

什么是炎症?
在最基本的水平上,炎症是我们身体对任何异物或伤害的反应。例如,假设您被黄蜂st住了。这会刺穿皮肤,还会释放体内大量的异物。发生这种情况时,我们的身体需要某些血细胞和天然化学物质来隔离和摧毁入侵者。因此,咬合周围的区域会肿胀。一旦攻击被消除,肿胀就会消退。

这种肿胀及其产生的过程就是发炎-很好的一种。

有时,肉眼看不到该过程。就像我们的身体正在处理内部问题时一样,例如食物中毒或感冒。那时我们患有内部炎症,可以隔离和治愈体内的器官。

同样,这是很好的炎症。实际上,这是必要的炎症,如果没有炎症,我们的身体将无法摆脱细菌或病毒,无法自愈。

炎症何时会变“坏”?
有时,我们的身体犯了一个错误,开始对待自己的器官,就好像它们是外国入侵者一样。即使没有需要愈合的伤口或感染,这种炎症也存在。

它开始在皮肤或我们的重要器官(例如心脏或肝脏)周围产生肿胀,从而对它们施加额外的压力(认为这是挤压器官的多余脂肪或粘液层),同时阻止了最佳的脂肪供应。营养。

这被称为内部慢性炎症,与外部炎症不同,它很难被发现和治疗。实际上,您可能患有慢性炎症数年而根本没有意识到。

如果您过着忙碌的生活方式,生活在污染严重的城市,在阳光下度过时光,接触化学刺激物(包括美容产品中发现的化学刺激物),沉迷于垃圾食品或酒精,或者压力很大,那处于慢性炎症的高风险。

如果你的皮肤有慢性炎症,该怎么办?
很多!正如针灸师,芳香疗法师,整体康复面部护理师,我所见过的最甜美的护肤产品(包括那些涉及炎症的产品)的创作者Annee de Mamiel所说:“从皮肤角度而言,慢性炎症会释放出一种称为基质金属蛋白酶(MMP)。MMP尤其可以分解健康的胶原蛋白,弹性蛋白和透明质酸,这对皮肤健康至关重要。这些组织的破裂会导致纤维混乱和结块。”

著名的健康和皮肤健康专家玛丽·雷诺兹(Marie Reynolds)补充说:“炎症会增加pH值,并增加体内粘液,进而为细菌,病毒和真菌创造温床。所有这些都会影响皮肤并影响表皮动植物。”

提示:您的肤色开始堆积在痤疮,粉刺,浮肿,缺乏光泽,失去光滑度,细纹,黑眼圈,皱纹和下垂。如果不加以治疗,它会表现出更多的慢性皮肤问题,例如皮炎,牛皮癣,湿疹和酒渣鼻。

不仅如此:慢性炎症也是糖尿病,心脏病,痴呆,肠易激惹,关节炎,癌症,中风,哮喘和许多其他疾病的已知因素。

我有慢性发炎吗?
内部炎症很难发现且难以治疗-特别是因为我们没有足够的医生来寻找症状。

Annee为我们提供了一份全面的清单,其中列出了要注意的事项:

腰部多余的重量: 腹部的脂肪细胞会排出炎性化学物质。因此,您的腹部脂肪越多,它们产生的这些化学物质就越多。

消化问题:诸如气体,腹泻,腹胀或便秘等问题可能源于生病,发炎,过度通透的肠道-泄漏的肠道使毒素无法进入您的血液,这是导致慢性全身性炎症的主要原因之一。

您一直感到疲倦: 发炎的细胞是有病的细胞,它们无法产生使您精神焕发和精力充沛的能量。结果,即使您刚下床,也会感到疲劳。到了下午,您常常筋疲力尽。

皮肤问题:湿疹,牛皮癣,发红,斑点,过敏,花粉症加重,面部浮肿和眼袋等问题可能是内部火灾的外部征兆。这就是为什么牛皮癣与内部表现出来的炎症(包括糖尿病和心血管疾病)之间存在密切联系的原因。

牙龈疾病:这是内部炎症的另一个外在线索。

情绪低落,焦虑或患有脑雾: 发炎会影响您的大脑化学反应,从而改变您的思维方式。

血糖水平升高:高血糖会增加血液中循环的炎性细胞因子的数量。糖还会附着在胶原蛋白上,从而使胶原蛋白变硬变硬,称为糖化过程。

在临床上,您可以进行血液检查-例如高敏C反应蛋白(HS-CRP)-可以揭示您体内发生的事情。

那么,我该如何应对慢性炎症?
幸运的是,可以通过改变生活方式(无论是外观还是健康状况)来控制炎症。

减肥:超重时,身体会抽出更多引起发炎的化学物质。腹部脂肪特别危险-据估计,我们腹部中多达40%的脂肪细胞正在产生发炎性化学物质。现在减掉多余的体重!

定期锻炼:任何体育锻炼都会释放出可减轻疼痛和炎症的化学物质。所以,动起来!

但是不要过度: 雷诺兹还警告不要过度运动,因为过度强调身体也会将炎性化学物质释放到血液中。她解释说:“快乐的媒介是最好的。” “让自己……在公园里赤脚行走,如果能让你开心的话。”

吃得更好:吃精制糖或淀粉时,血糖会迅速上升。反过来,这导致胰岛素水平升高。当胰岛素水平高时,它会引发炎症反应。如果这种情况经常发生,则人体会进入慢性炎症状态。解决方案?改用消炎饮食。其中包括大量绿叶蔬菜,水果和抗氧化剂香料;必需的单不饱和脂肪,例如坚果和橄榄油中的脂肪;以及高碱性食品,例如鳄梨,绿叶蔬菜,大豆,萝卜和西兰花。

接受健康检查: 未经治疗的感染,例如支气管炎或蛀牙,可引起慢性炎症。

穿上SPF:当紫外线穿透我们的皮肤细胞时,它们会引发炎症反应。实际上,晒伤本身就是炎症反应。预防这种炎症的最好方法之一就是每天使用防晒霜。

添加一层抗氧化剂护肤品:根据Annee的说法,“研究表明,这些第一和第二代抗氧化剂会在不同步骤中断炎症级联反应。”我个人最喜欢:de Mamiel自己的Intense Nurture抗氧化剂长生不老药,将柔滑的植物油与芳香疗法相结合。双管齐下的方法。

处理压力:压力会增加皮质醇水平,从而调节人体的抗炎反应。尽管压力是城市生活中不可避免的一部分,但我们仍然可以通过充足的睡眠,锻炼,冥想,芳香疗法和获得专业咨询来将其影响降至最低。

戒烟: 吸烟会引起支气管炎等疾病,导致长期炎症。